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睡醒背部肌肉酸痛可能由睡姿不良、枕頭高度不適、肌肉勞損、纖維肌痛綜合征等原因引起。
1、睡姿不良：長(cháng)時(shí)間保持側臥或俯臥姿勢可能導致背部肌肉受壓，建議調整睡姿為仰臥并使用支撐性床墊。
2、枕頭高度不適：過(guò)高或過(guò)低的枕頭會(huì )使頸椎和背部肌肉處于緊張狀態(tài)，選擇高度適中的記憶棉枕頭有助于緩解癥狀。
3、肌肉勞損：前一天過(guò)度運動(dòng)或搬運重物可能導致背部肌肉乳酸堆積，可通過(guò)熱敷和輕度拉伸緩解。
4、纖維肌痛綜合征：可能與中樞神經(jīng)敏感化、睡眠障礙等因素有關(guān)，通常表現為廣泛性肌肉疼痛和晨僵，需遵醫囑使用阿米替林、普瑞巴林、度洛西汀等藥物。
日?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等舒緩運動(dòng)，避免久坐不動(dòng)，若癥狀持續超過(guò)兩周或伴隨發(fā)熱需就醫排查強直性脊柱炎等疾病。
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