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來(lái)姨媽腰疼多數(shù)屬于正常生理現(xiàn)象，可能與盆腔充血、前列腺素分泌、子宮收縮、腰肌勞損等因素有關(guān)。
1、盆腔充血月經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張導(dǎo)致充血，可能壓迫腰部神經(jīng)引發(fā)酸脹感，可通過(guò)熱敷或輕柔按摩緩解。
2、前列腺素分泌子宮內(nèi)膜脫落時(shí)釋放前列腺素，刺激子宮收縮的同時(shí)可能引起腰部牽涉痛，建議避免生冷食物加重痙攣。
3、子宮收縮經(jīng)期子宮收縮幫助內(nèi)膜排出，強(qiáng)烈收縮可能放射至腰部，適度活動(dòng)有助于減輕肌肉緊張。
4、腰肌勞損經(jīng)期激素變化使韌帶松弛，久坐或姿勢(shì)不良易導(dǎo)致腰部肌肉疲勞，可嘗試瑜伽伸展改善循環(huán)。
若疼痛伴隨發(fā)熱、異常出血或持續(xù)超過(guò)3天，建議婦科就診排除子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素，日常注意保暖和補(bǔ)充鈣鎂元素。
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