醫(yī)生回答(1)

• 王亮

  副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  梨狀肌綜合征可通過姿勢調(diào)整、運動訓(xùn)練、避免勞損、及時治療等方式預(yù)防。梨狀肌綜合征通常由久坐壓迫、運動損傷、局部炎癥、解剖變異等原因引起。

  1、姿勢調(diào)整

  避免長時間保持坐姿，每1小時起身活動5分鐘，使用符合人體工學(xué)的座椅可減少梨狀肌受壓。長途駕駛時需在服務(wù)區(qū)進行髖部拉伸。

  2、運動訓(xùn)練

  加強臀部肌肉力量訓(xùn)練如蚌式開合、臀橋等動作，運動前后充分拉伸梨狀肌。游泳等低沖擊運動有助于改善局部血液循環(huán)。

  3、避免勞損

  搬運重物時保持腰部直立，避免單側(cè)肢體過度負(fù)重。運動時穿著緩沖性能良好的運動鞋，減少跑步時對臀部的沖擊力。

  4、及時治療

  出現(xiàn)臀部放射性疼痛時，可能與梨狀肌痙攣、坐骨神經(jīng)卡壓等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為臀后部酸痛、下肢麻木等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布、乙哌立松、維生素B12等藥物。

  日常注意保持適度運動量，避免突然增加運動強度，出現(xiàn)持續(xù)臀部疼痛或下肢麻木時應(yīng)及時就診康復(fù)醫(yī)學(xué)科或骨科。