醫生回答(1)

• 陳國棟

  副主任醫師 北京大學(xué)人民醫院

  指導意見(jiàn)：

  坐火車(chē)肚子脹氣可能與飲食不當、久坐不動(dòng)、胃腸功能紊亂、腸易激綜合征、腸道菌群失衡等因素有關(guān)。長(cháng)時(shí)間乘坐火車(chē)時(shí)，車(chē)廂內空間有限，活動(dòng)減少，加上飲食不規律或攝入易產(chǎn)氣食物，容易導致胃腸蠕動(dòng)減慢，氣體在腸道內積聚，從而出現腹脹不適。

  1、飲食不當

  火車(chē)上進(jìn)食過(guò)快或食用豆類(lèi)、碳酸飲料、高淀粉食物等易產(chǎn)氣食物，可能導致腸道氣體增多。建議選擇易消化食物，如粥、面條，避免進(jìn)食過(guò)快或暴飲暴食。咀嚼時(shí)盡量閉口，減少空氣吞咽。

  2、久坐不動(dòng)

  火車(chē)上長(cháng)時(shí)間保持坐姿會(huì )減緩胃腸蠕動(dòng)，影響氣體排出。每隔1-2小時(shí)可起身在車(chē)廂連接處活動(dòng)，做簡(jiǎn)單伸展運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。坐姿時(shí)可輕微按摩腹部，順時(shí)針?lè )较驇椭c道蠕動(dòng)。

  3、胃腸功能紊亂

  旅途疲勞、作息改變可能導致消化功能暫時(shí)性失調。表現為腹脹伴輕微腹痛，排氣后緩解?？蔁岱蟾共?，飲用溫熱的薄荷茶或陳皮水緩解癥狀。若持續不緩解可遵醫囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、復方消化酶片等調節腸道功能。

  4、腸易激綜合征

  精神緊張或環(huán)境變化可能誘發(fā)腸易激綜合征發(fā)作，出現腹脹、腹痛與排便習慣改變。這類(lèi)患者旅行前應避免攝入乳制品、辛辣食物。發(fā)作時(shí)可嘗試腹式呼吸放松，必要時(shí)遵醫囑使用馬來(lái)酸曲美布汀片、匹維溴銨片等調節腸道運動(dòng)的藥物。

  5、腸道菌群失衡

  長(cháng)途旅行飲食結構改變可能導致腸道菌群失調，產(chǎn)氣菌增多引發(fā)腹脹。建議攜帶含益生菌的酸奶或補充劑，維持腸道微生態(tài)平衡。癥狀明顯時(shí)可遵醫囑使用地衣芽孢桿菌活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等微生態(tài)制劑。

  乘坐火車(chē)時(shí)應穿著(zhù)寬松衣物避免腹部受壓，旅途中少量多次飲水保持腸道濕潤。腹脹明顯時(shí)可嘗試跪趴姿勢幫助氣體排出，或按壓足三里穴位緩解癥狀。若腹脹持續超過(guò)24小時(shí)不緩解，或伴隨嘔吐、便血等嚴重癥狀，需及時(shí)在列車(chē)?？空揪歪t檢查排除腸梗阻等急腹癥。日常注意培養規律排便習慣，適當鍛煉增強胃腸動(dòng)力。