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經(jīng)常痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、調整飲食、適度運動(dòng)、藥物治療等方式調理。痛經(jīng)通常由激素水平波動(dòng)、子宮收縮異常、盆腔炎癥、子宮內膜異位癥等原因引起。
1、熱敷下腹部熱敷有助于緩解子宮平滑肌痙攣，可使用熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續20-30分鐘。
2、調整飲食減少生冷、高鹽及咖啡因攝入，增加富含omega-3脂肪酸的深海魚(yú)、含鎂豐富的堅果，月經(jīng)前一周起每日飲用姜茶有助于減輕炎癥反應。
3、適度運動(dòng)經(jīng)期前每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如快走、游泳，可促進(jìn)內啡肽分泌，但需避免經(jīng)期頭兩天劇烈運動(dòng)。
4、藥物治療嚴重痛經(jīng)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥，或短效避孕藥屈螺酮炔雌醇片調節激素周期。
記錄月經(jīng)周期與疼痛程度，若出現持續加重或非經(jīng)期疼痛應及時(shí)婦科就診排查器質(zhì)性疾病。
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