來(lái)源：博禾知道
48人閱讀
盆骨前傾可通過(guò)核心肌群訓練、臀部肌肉強化、姿勢調整、物理治療等方式矯正。
1、核心肌群訓練加強腹橫肌和腹直肌鍛煉，如平板支撐、死蟲(chóng)式動(dòng)作，幫助穩定腰椎和骨盆位置。
2、臀部肌肉強化針對臀大肌和腘繩肌進(jìn)行橋式、蚌式開(kāi)合等訓練，改善因臀部無(wú)力導致的骨盆前傾。
3、姿勢調整避免長(cháng)期保持塌腰站姿，久坐時(shí)使用腰靠墊，站立時(shí)保持耳垂、肩峰、股骨大轉子在同一直線(xiàn)。
4、物理治療嚴重者可進(jìn)行筋膜松解、牽引等物理治療，可能與髖關(guān)節靈活性不足、腰椎代償性過(guò)伸等因素有關(guān)，常伴隨下腰痛、步態(tài)異常等癥狀。
日?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運動(dòng)，避免穿高跟鞋，睡眠時(shí)在膝下墊薄枕保持骨盆中立位。
天天放屁要警惕的三大疾病是胃腸功能障礙、腸道菌群紊亂、腸息肉。
百度智能健康助手在線(xiàn)答疑
立即咨詢(xún)