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神經(jīng)緊張的癥狀主要有心悸、出汗、肌肉緊張、睡眠障礙等，通常按早期表現到終末期發(fā)展排列。
1、心悸早期可能出現心跳加快或不規則，與壓力激素分泌增多有關(guān)，可通過(guò)深呼吸訓練緩解。
2、出汗進(jìn)展期常見(jiàn)手汗、腋汗增多，由交感神經(jīng)過(guò)度興奮導致，建議保持環(huán)境涼爽并減少咖啡因攝入。
3、肌肉緊張表現為肩頸僵硬或震顫，與持續肌纖維收縮相關(guān)，熱敷和漸進(jìn)式肌肉放松有助于改善。
4、睡眠障礙終末期可能出現入睡困難或早醒，多與皮質(zhì)醇節律紊亂有關(guān)，需建立規律作息并避免睡前使用電子設備。
日?？蓢L試冥想練習和適量有氧運動(dòng)，若癥狀持續超過(guò)兩周建議到神經(jīng)內科或心理科就診評估。
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