醫生回答(1)

• 張博

  副主任醫師 首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院

  指導意見(jiàn)：

  跑完步小腿前面疼可能是脛骨內側應力綜合征、肌肉拉傷、應力性骨折或慢性骨筋膜室綜合征引起，通常與運動(dòng)強度、姿勢錯誤等因素相關(guān)。

  1、運動(dòng)過(guò)度

  突然增加跑步距離或強度會(huì )導致脛骨周?chē)∪馄?，建議減少運動(dòng)量并冰敷疼痛部位，可配合低強度拉伸緩解。

  2、跑姿不當

  足部過(guò)度內旋或落地沖擊力過(guò)大易引發(fā)脛骨應力反應，需調整跑姿并使用緩沖性能好的跑鞋，必要時(shí)進(jìn)行步態(tài)分析。

  3、肌肉失衡

  小腿前后肌群力量不均可能加重脛骨負荷，可通過(guò)提踵訓練、泡沫軸放松改善，嚴重時(shí)需物理治療介入。

  4、骨骼病變

  應力性骨折或骨膜炎可能出現局部壓痛和腫脹，需暫停運動(dòng)并就醫檢查，可能需使用支具固定或服用雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等藥物。

  跑步后建議充分熱身并循序漸進(jìn)增加運動(dòng)量，疼痛持續超過(guò)48小時(shí)或出現紅腫熱痛應及時(shí)就診骨科。