小禾科普
主任醫(yī)師
博禾醫(yī)生健康科普平臺
指導(dǎo)意見：治療失眠癥的方法因人而異，取決于癥狀。常見的治療方法包括：定期睡眠，保持規(guī)律的睡眠習(xí)慣；改善睡眠環(huán)境，保證室內(nèi)舒適度和安靜度；放松身心，采用深呼吸、冥想等方法；避免過度興奮，如晚上不要看電視和使用電子設(shè)備；避免夜間進(jìn)食，減輕負(fù)擔(dān)。若失眠癥狀嚴(yán)重，可考慮采用藥物治療。需要注意的是，應(yīng)盡量避免濫用藥物，并與醫(yī)生合作以確保藥物的正確使用。