來源:博禾知道
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游泳后頭暈頭痛可通過休息補(bǔ)水、保暖驅(qū)寒、調(diào)整泳姿、治療疾病等方式緩解,通常由缺氧、受涼、姿勢不當(dāng)、基礎(chǔ)病等原因引起。
1、缺氧因素換氣不暢導(dǎo)致腦部缺氧,需立即上岸休息,保持呼吸通暢,進(jìn)行深呼吸練習(xí)以改善供氧。
2、受涼因素水溫過低刺激血管收縮,需迅速擦干身體,飲用溫?zé)崴?,添加衣物保暖以促進(jìn)血液循環(huán)。
3、姿勢因素頸部過度扭轉(zhuǎn)壓迫血管,需糾正游泳姿勢,避免頭部劇烈晃動,適當(dāng)進(jìn)行頸部放松按摩。
4、疾病因素高血壓或頸椎病可能誘發(fā)癥狀,常伴惡心、視物模糊,可遵醫(yī)囑使用布洛芬、氟桂利嗪、倍他司汀。
日常游泳前須充分熱身,控制運(yùn)動時長,避免空腹或飽餐后立即下水,出現(xiàn)持續(xù)不適及時就醫(yī)。
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