醫(yī)生回答(1)

• 張博

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  爬山后小腿疼可能由肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷、靜脈回流不暢等原因引起，可通過休息、冷敷、按摩、藥物治療等方式緩解。

  1、肌肉疲勞

  長時間爬山導(dǎo)致小腿肌肉持續(xù)收縮，肌纖維輕微損傷引發(fā)疼痛。建議減少活動量，局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

  2、乳酸堆積

  無氧代謝產(chǎn)生乳酸蓄積刺激神經(jīng)末梢?？赏ㄟ^拉伸運動、補充電解質(zhì)飲料加速代謝，疼痛明顯可短期使用布洛芬緩釋膠囊。

  3、肌肉拉傷

  運動姿勢不當(dāng)或過度牽拉造成肌纖維撕裂。表現(xiàn)為局部腫脹淤青，需立即停止運動，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂。

  4、靜脈回流不暢

  長時間站立行走導(dǎo)致下肢靜脈壓力增高。可穿戴彈力襪改善循環(huán)，嚴(yán)重者需排除深靜脈血栓，必要時使用低分子肝素鈣注射液。

  建議爬山前做好熱身運動，途中注意休息調(diào)整，疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱需及時就醫(yī)。