醫(yī)生回答(1)

• 許瑞英

  主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  提高寶寶抵抗力和免疫力可通過(guò)均衡飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、接種疫苗等方式實(shí)現(xiàn)。主要影響因素有營(yíng)養(yǎng)攝入、睡眠質(zhì)量、活動(dòng)強(qiáng)度、免疫規(guī)劃。

  1、均衡飲食

  保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素A、維生素C、鋅等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，如雞蛋、西藍(lán)花、獼猴桃、瘦肉。避免高糖高鹽加工食品。

  2、規(guī)律作息

  確保每日充足睡眠，新生兒需16-20小時(shí)，幼兒需10-13小時(shí)。建立固定作息時(shí)間有助于免疫系統(tǒng)發(fā)育。

  3、適度運(yùn)動(dòng)

  每日進(jìn)行戶外活動(dòng)1-2小時(shí)，如爬行、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)免疫細(xì)胞活性，注意避免過(guò)度疲勞。

  4、接種疫苗

  按時(shí)完成國(guó)家免疫規(guī)劃疫苗接種，如乙肝疫苗、麻腮風(fēng)疫苗等，可針對(duì)性預(yù)防嚴(yán)重傳染病。

  家長(zhǎng)需注意保持居室通風(fēng)，根據(jù)天氣及時(shí)增減衣物，避免帶寶寶前往人群密集場(chǎng)所，定期進(jìn)行兒童保健體檢。