醫生回答(1)

• 張向寧

  主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院

  指導意見(jiàn)：

  懷孕期間飲食應注意營(yíng)養均衡，保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的攝入，避免高糖高脂及生冷食物。

  1、優(yōu)質(zhì)蛋白

  適量攝入魚(yú)禽蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于胎兒組織發(fā)育，每日建議攝入60-80克，優(yōu)先選擇低汞魚(yú)類(lèi)和去皮禽肉。

  2、葉酸補充

  孕早期需每日補充400微克葉酸，可通過(guò)深綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟或補充劑獲取，預防神經(jīng)管畸形。

  3、鐵鈣攝入

  增加紅肉、菠菜等富鐵食物配合維生素C促進(jìn)吸收，同時(shí)每日保證1000毫克鈣攝入，可通過(guò)乳制品、豆腐等獲取。

  4、飲食禁忌

  避免生肉、生蛋、酒精及含咖啡因飲品，限制腌制食品和深海魚(yú)攝入量，降低食品安全風(fēng)險。

  建議少食多餐，每日分5-6次進(jìn)食，保持適度運動(dòng)并定期監測體重增長(cháng)情況，出現異常及時(shí)就醫。