來源:博禾知道
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孕婦尾骨疼可通過調(diào)整坐姿、熱敷按摩、骨盆帶固定、適度運(yùn)動等方式緩解,通常由子宮壓迫、激素變化、缺鈣、骨盆不穩(wěn)等原因引起。
1、調(diào)整坐姿避免久坐硬質(zhì)座椅,使用環(huán)形坐墊分散尾骨壓力,坐立時(shí)保持脊柱自然彎曲。
2、熱敷按摩每日熱敷尾骨處15分鐘促進(jìn)血液循環(huán),輕柔按摩周圍肌肉緩解痙攣。
3、骨盆帶固定使用醫(yī)用骨盆穩(wěn)定帶減輕韌帶松弛導(dǎo)致的尾骨位移,需在醫(yī)生指導(dǎo)下佩戴。
4、適度運(yùn)動進(jìn)行孕婦瑜伽或水中漫步增強(qiáng)核心肌群力量,避免突然扭轉(zhuǎn)動作。
若疼痛持續(xù)加重或伴隨下肢麻木,建議及時(shí)產(chǎn)科就診評估是否存在恥骨聯(lián)合分離等病理情況,日常注意補(bǔ)充鈣質(zhì)及維生素D。
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