朱欣佚
副主任醫師
東南大學(xué)附屬中大醫院
指導意見(jiàn)：首先，堅持一個(gè)固定的時(shí)間表。第二，睡前不要吃喝，不要喝太多水，不要吃辛辣油膩的食物。第三，不要喝咖啡、可樂(lè )、濃茶和其他會(huì )引起神經(jīng)興奮的飲料睡覺(jué)。四、確保床的睡眠環(huán)境安靜舒適。五、通常要進(jìn)行適當的體育鍛煉。睡覺(jué)前可以喝一杯溫牛奶或溫蜂蜜水。睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡，泡泡腳。第八，緩解精神壓力，睡覺(jué)時(shí)什么都不要想。