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預防糖尿病可通過(guò)生活方式干預、飲食調整、定期監測和健康教育等方式實(shí)現。
1、生活方式干預保持規律運動(dòng)有助于提高胰島素敏感性，建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強度有氧運動(dòng)。
2、飲食調整控制精制碳水化合物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入比例，避免高糖高脂飲食。
3、定期監測定期檢測血糖水平，尤其是有糖尿病家族史或超重人群，建議每年至少進(jìn)行一次血糖篩查。
4、健康教育了解糖尿病相關(guān)知識，掌握自我管理技能，提高對疾病預防的認知度和執行力。
建議保持健康體重，避免吸煙和過(guò)量飲酒，如有糖尿病前期癥狀應及時(shí)就醫評估。
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