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來(lái)大姨媽期間可以適量吃柚子,柚子富含維生素C和膳食纖維,有助于緩解經(jīng)期不適,但體質(zhì)偏寒或胃腸敏感者需控制攝入量。
1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充柚子含有豐富的維生素C,能夠幫助增強(qiáng)免疫力,緩解經(jīng)期疲勞感,同時(shí)其膳食纖維有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),預(yù)防便秘。
2、緩解不適柚子中的天然抗氧化成分可能減輕經(jīng)期炎癥反應(yīng),對(duì)部分女性的痛經(jīng)或腹脹癥狀有輔助緩解作用。
3、注意事項(xiàng)體質(zhì)虛寒者過(guò)量食用可能加重手腳冰涼或腹瀉癥狀,建議每日食用不超過(guò)200克,避免空腹食用。
4、藥物交互服用避孕藥或抗凝藥物的女性需謹(jǐn)慎,柚子可能影響藥物代謝,建議間隔2小時(shí)以上食用。
經(jīng)期飲食宜溫補(bǔ)為主,可搭配紅棗、桂圓等暖性食物,避免生冷刺激,保持規(guī)律作息有助于緩解不適。
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