醫(yī)生回答(1)

• 冷啟剛

  主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  大姨媽一來(lái)就便秘可通過(guò)增加膳食纖維攝入、適度運(yùn)動(dòng)、保持充足水分和藥物輔助等方式緩解。便秘可能與激素變化、飲食結(jié)構(gòu)改變、運(yùn)動(dòng)量減少和胃腸蠕動(dòng)減弱等因素有關(guān)。

  1、增加膳食纖維

  膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。月經(jīng)期可適量食用燕麥、西藍(lán)花、蘋果等食物，幫助軟化糞便。

  2、適度運(yùn)動(dòng)

  經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，通過(guò)增強(qiáng)腹肌收縮力刺激腸道活動(dòng)。

  3、保持水分

  每日飲水超過(guò)1500毫升，避免體內(nèi)水分不足導(dǎo)致大便干結(jié)。溫?zé)岱涿鬯灿兄鷿?rùn)腸。

  4、藥物輔助

  頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或開塞露，但不宜長(zhǎng)期依賴。

  經(jīng)期便秘多為暫時(shí)現(xiàn)象，若持續(xù)超過(guò)3天或伴隨劇烈腹痛需就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。