醫生回答(1)

• 侯勇

  主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院

  指導意見(jiàn)：

  大腿肌肉酸痛可通過(guò)休息冷敷、熱敷按摩、適度拉伸、藥物治療等方式緩解。肌肉酸痛通常由運動(dòng)過(guò)度、乳酸堆積、肌肉拉傷、肌筋膜炎等原因引起。

  1、休息冷敷

  急性期48小時(shí)內停止運動(dòng)并冰敷患處，每次15分鐘。冷敷能收縮血管減輕腫脹，適合運動(dòng)后立即出現的酸痛。

  2、熱敷按摩

  慢性期用熱毛巾敷20分鐘配合按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)。熱敷適用于持續超過(guò)48小時(shí)的酸痛，可緩解肌肉僵硬。

  3、適度拉伸

  進(jìn)行股四頭肌、腘繩肌的靜態(tài)拉伸，每個(gè)動(dòng)作保持30秒。拉伸能改善肌肉延展性，但需避免在急性期進(jìn)行。

  4、藥物治療

  嚴重時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、鹽酸乙哌立松片等藥物。藥物適用于伴有明顯炎癥或影響日?；顒?dòng)的酸痛。

  日常建議運動(dòng)前后做好熱身放松，運動(dòng)強度循序漸進(jìn)，運動(dòng)后及時(shí)補充電解質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白有助于肌肉修復。