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經(jīng)常睡覺(jué)起來(lái)腰疼可能由睡姿不當、床墊不適、肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出等原因引起。
1、睡姿不當長(cháng)時(shí)間保持不良睡姿可能導致腰部肌肉緊張或脊柱受力不均。建議選擇側臥或仰臥時(shí)在膝蓋下墊軟枕，避免俯臥姿勢。
2、床墊不適過(guò)軟或過(guò)硬的床墊無(wú)法為脊柱提供有效支撐。中等硬度床墊有助于維持腰椎生理曲度，使用超過(guò)8年的床墊應及時(shí)更換。
3、肌肉勞損日間過(guò)度負重或久坐可能造成腰肌慢性損傷，夜間血液循環(huán)減慢加重疼痛。熱敷和適度拉伸可緩解癥狀，嚴重時(shí)可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或塞來(lái)昔布膠囊。
4、腰椎間盤(pán)突出可能與退行性變或外傷等因素有關(guān)，通常表現為晨起僵硬伴下肢放射痛。需通過(guò)影像學(xué)確診，可遵醫囑使用甲鈷胺片、依托考昔片或進(jìn)行椎間孔鏡手術(shù)。
保持規律運動(dòng)增強核心肌群力量，避免久坐久站，睡眠時(shí)可在腰部放置小毛巾卷提供額外支撐。
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