醫(yī)生回答(1)

• 王亮

  副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  盆骨前傾可能由不良姿勢、肌肉失衡、妊娠因素、腰椎病變等原因引起，可通過康復(fù)訓(xùn)練、物理治療、藥物干預(yù)、手術(shù)矯正等方式改善。

  1、不良姿勢

  長期久坐或站立時腰部過度前凸會導(dǎo)致盆骨前傾，表現(xiàn)為下腹突出和腰背酸痛。日常需避免蹺二郎腿，使用符合人體工學(xué)的座椅，加強(qiáng)核心肌群鍛煉。

  2、肌肉失衡

  髖屈肌群緊張與臀肌無力形成的力學(xué)失衡是常見誘因，可能伴隨大腿前側(cè)緊繃感。建議通過瑜伽拉伸髂腰肌，配合橋式運動強(qiáng)化臀大肌。

  3、妊娠因素

  孕期松弛素分泌增加可能引發(fā)骶髂關(guān)節(jié)松弛，通常與腰骶部鈍痛相關(guān)。產(chǎn)后需盡早進(jìn)行凱格爾運動，必要時使用骨盆矯正帶輔助穩(wěn)定。

  4、腰椎病變

  腰椎間盤突出或脊柱側(cè)彎可能繼發(fā)代償性盆骨前傾，多伴有下肢放射痛?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、乙哌立松片、甲鈷胺片等藥物，嚴(yán)重者需行椎間融合術(shù)。

  日常注意避免穿高跟鞋超過3厘米，睡眠時在膝下墊枕保持脊柱中立位，游泳和普拉提有助于改善體態(tài)平衡。