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正常人晚飯后兩小時(shí)血糖正常值應低于7.8mmol/L,主要與進(jìn)食量、食物升糖指數、胰島素敏感性、基礎代謝率等因素有關(guān)。
1、進(jìn)食量晚餐攝入過(guò)多碳水化合物會(huì )導致血糖升高明顯,建議控制主食分量在100-150克,搭配足量蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2、食物選擇高升糖指數食物如精米白面會(huì )使餐后血糖快速上升,建議選擇全谷物、雜豆類(lèi)等低GI主食。
3、胰島素功能胰島素分泌延遲或抵抗會(huì )影響血糖代謝,表現為餐后血糖持續偏高,需通過(guò)OGTT試驗評估胰島功能。
4、代謝狀態(tài)基礎代謝率降低會(huì )影響葡萄糖利用效率,規律運動(dòng)和肌肉量增加有助于改善餐后血糖水平。
建議監測血糖時(shí)保持日常飲食和活動(dòng)習慣,避免刻意改變生活方式影響檢測結果,異常值需重復檢測確認。
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