醫(yī)生回答(1)

• 申劍

  主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  練習(xí)太極拳可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷，常見問題包括髕骨軟化癥、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎及韌帶拉傷，多與動(dòng)作錯(cuò)誤、過度訓(xùn)練、關(guān)節(jié)退變或熱身不足有關(guān)。

  1、動(dòng)作錯(cuò)誤

  膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣或重心偏移等錯(cuò)誤姿勢(shì)會(huì)增加髕骨壓力，可能引發(fā)髕骨軟骨磨損。建議在專業(yè)教練糾正下練習(xí)，疼痛時(shí)可短期使用布洛芬、雙氯芬酸鈉或氨基葡萄糖緩解癥狀。

  2、過度訓(xùn)練

  長時(shí)間重復(fù)屈膝動(dòng)作易導(dǎo)致半月板微損傷，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)彈響和腫脹。需控制單次練習(xí)時(shí)長，急性期可遵醫(yī)囑使用塞來昔布、硫酸軟骨素或玻璃酸鈉注射液。

  3、關(guān)節(jié)退變

  中老年練習(xí)者若存在骨關(guān)節(jié)炎基礎(chǔ)，太極拳的低蹲動(dòng)作可能加速關(guān)節(jié)面磨損。建議選擇高架式練習(xí)，配合使用對(duì)乙酰氨基酚、雙醋瑞因或局部涂抹氟比洛芬凝膠。

  4、熱身不足

  肌肉柔韌性不足時(shí)突然扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)易造成側(cè)副韌帶損傷。練習(xí)前應(yīng)充分熱身，急性損傷后需制動(dòng)并遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉、邁之靈或活血化瘀類中成藥。

  練習(xí)時(shí)建議穿戴護(hù)膝加強(qiáng)支撐，運(yùn)動(dòng)后冰敷膝關(guān)節(jié)15分鐘，若持續(xù)疼痛超過3天應(yīng)盡早就醫(yī)評(píng)估關(guān)節(jié)情況。