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膝蓋筋疼可通過(guò)熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解，通常由運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、肌腱炎、韌帶拉傷等原因引起。
1、熱敷按摩運(yùn)動(dòng)后肌肉疲勞或輕微拉傷可能導(dǎo)致膝蓋筋疼，熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，按摩幫助放松肌肉，無(wú)須藥物干預(yù)。
2、適度運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉力量不足會(huì)加重膝蓋負(fù)擔(dān)，建議進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
3、藥物治療骨關(guān)節(jié)炎或肌腱炎可能引起持續(xù)性疼痛，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、硫酸氨基葡萄糖等藥物緩解炎癥。
4、物理治療韌帶拉傷或慢性勞損可通過(guò)超聲波治療、沖擊波治療等物理療法促進(jìn)組織修復(fù)，通常伴隨關(guān)節(jié)活動(dòng)受限等癥狀。
日常注意控制體重減輕膝關(guān)節(jié)壓力，避免爬山爬樓梯等負(fù)重活動(dòng)，疼痛持續(xù)超過(guò)一周或伴隨腫脹需及時(shí)就醫(yī)。
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