來源:博禾知道
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腰扭了可通過臥床休息、熱敷鎮(zhèn)痛、藥物治療和康復訓練等方式恢復較快,通常由肌肉拉傷、椎間盤突出、姿勢不當和骨質疏松等原因引起。
1、臥床休息急性期需減少腰部活動,選擇硬板床平臥24-48小時,避免久坐或提重物。
2、熱敷鎮(zhèn)痛24小時后用熱毛巾或暖水袋間斷熱敷患處,促進血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。
3、藥物治療可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥,配合外用氟比洛芬凝膠貼膏鎮(zhèn)痛,嚴重者可短期口服鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。
4、康復訓練疼痛緩解后進行小燕飛、臀橋等核心肌群訓練,增強腰椎穩(wěn)定性,預防復發(fā)。
恢復期間注意腰部保暖,避免睡軟床或劇烈轉身動作,若72小時后仍無法下床活動需及時就醫(yī)排除骨折等嚴重損傷。
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