指導意見(jiàn)：可以多加活動(dòng)來(lái)預防關(guān)節炎的發(fā)生。將雙腿伸直，輪流劉拉伸腿部，重復20次為一組，每天3-5組；仰臥，雙腿伸直。然后雙腳跟著(zhù)地面，膝蓋盡量彎曲。如此重復20次為一組，每天3-5組；仰臥，彎曲雙腿。伸直一條腿，慢慢抬起，抬起腳趾，停一分鐘。雙腿向下伸直，回到彎曲狀態(tài)。用另一條腿重復。重復20次為一組，每天3-5組；仰臥，單膝屈曲。伸直另一條腿的膝關(guān)節，腳跟貼墻。用力伸直膝關(guān)節。當你感到膝關(guān)節后部緊張時(shí)，堅持10秒鐘，然后放松。換腿，重復上述動(dòng)作。重復20次為一組，每天3-5組。