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一到晚上肚子脹氣可通過(guò)調(diào)整進(jìn)食習(xí)慣、適度運(yùn)動(dòng)、熱敷腹部、服用藥物等方式緩解。脹氣通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、腸道菌群失衡、慢性胃炎等原因引起。
1、調(diào)整進(jìn)食習(xí)慣晚餐避免攝入豆類(lèi)、洋蔥等產(chǎn)氣食物，細(xì)嚼慢咽減少空氣吞咽，餐后1小時(shí)內(nèi)避免平躺。
2、適度運(yùn)動(dòng)餐后散步或順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助氣體排出。
3、熱敷腹部用40℃左右熱毛巾敷于臍周，每次15分鐘，可放松腸道平滑肌緩解脹痛。
4、服用藥物可能與胃動(dòng)力不足、腸道菌群失調(diào)有關(guān)，常伴噯氣、腸鳴?？勺襻t(yī)囑使用多潘立酮、雙歧桿菌三聯(lián)活菌、西甲硅油等藥物。
日?？裳a(bǔ)充酸奶、木瓜等助消化食物，避免緊身衣物壓迫腹部，持續(xù)脹氣需排查腸易激綜合征等器質(zhì)性疾病。
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