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近視可通過(guò)調整用眼習慣、增加戶(hù)外活動(dòng)、眼部放松訓練、飲食營(yíng)養補充等方式改善,輕度近視可能無(wú)須醫療干預。
1、調整用眼習慣避免長(cháng)時(shí)間近距離用眼,每用眼40分鐘休息5分鐘,保持閱讀距離30厘米以上,光線(xiàn)充足不刺眼。
2、增加戶(hù)外活動(dòng)每日保證2小時(shí)以上自然光下戶(hù)外活動(dòng),陽(yáng)光刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌,有助于延緩眼軸增長(cháng)。
3、眼部放松訓練每日重復進(jìn)行遠近焦點(diǎn)切換、眼球轉動(dòng)等訓練,緩解睫狀肌痙攣,改善調節功能。
4、飲食營(yíng)養補充適量攝入富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、菠菜,有助于維持視網(wǎng)膜健康。
近視度數超過(guò)200度或進(jìn)展較快時(shí)建議及時(shí)眼科檢查,假性近視通過(guò)行為干預可能逆轉,真性近視需專(zhuān)業(yè)防控。
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