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緩解視疲勞可根據癥狀選擇熱敷或冷敷，主要適用于干眼癥、結膜炎、視疲勞綜合征等眼部不適。
1、熱敷適用熱敷可促進(jìn)瞼板腺油脂分泌，改善干眼癥狀，適用于長(cháng)時(shí)間用眼導致的視物模糊、眼部干澀?？墒褂脽崦砘蛘羝壅?，溫度控制在40-45攝氏度。
2、冷敷適用冷敷能收縮血管減輕充血，適合眼部充血、灼熱感明顯的過(guò)敏性結膜炎或急性炎癥。建議使用冷藏后的無(wú)菌紗布包裹冰袋，每次不超過(guò)10分鐘。
3、交替敷用對于混合型視疲勞，可先熱敷5分鐘促進(jìn)循環(huán)，再冷敷3分鐘緩解充血，能協(xié)同改善眼周肌肉緊張和代謝廢物堆積。
4、注意事項角膜損傷或青光眼患者禁用溫度刺激，糖尿病患者需警惕燙傷。敷眼時(shí)須閉目休息，壓力不宜過(guò)大。
日?？膳浜?0-20-20護眼法則，每20分鐘遠眺20英尺外20秒，同時(shí)保持室內濕度40%-60%。若癥狀持續需排查屈光不正或干眼癥。
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