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生理期并非更容易減肥的時(shí)期，體重波動(dòng)主要受激素變化、水腫等因素影響，減脂效果與月經(jīng)周期無(wú)直接關(guān)聯(lián)。
1、激素波動(dòng)黃體期孕激素水平升高可能導致食欲增加，但基礎代謝率僅輕微波動(dòng)，實(shí)際熱量消耗差異不顯著(zhù)。
2、水分潴留經(jīng)前雌激素下降會(huì )引發(fā)鈉潴留，造成體重假性上升，經(jīng)期后水腫消退可能被誤認為減重。
3、運動(dòng)耐受卵泡期雌二醇升高可能提升運動(dòng)耐力，但個(gè)體差異大，不建議經(jīng)期刻意增加運動(dòng)強度。
4、營(yíng)養需求經(jīng)期鐵元素流失需加強補充，過(guò)度節食可能加重貧血癥狀，反而影響代謝功能。
建議保持經(jīng)期飲食均衡，適量補充紅肉、菠菜等富鐵食物，避免劇烈運動(dòng)，經(jīng)后3-5天再恢復常規減重計劃。
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