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年輕人預防白內障需從避免紫外線(xiàn)傷害、控制慢性病、減少眼部外傷、保持營(yíng)養均衡四方面入手。
1、防曬護眼長(cháng)期暴露于紫外線(xiàn)可能加速晶狀體混濁,建議戶(hù)外活動(dòng)時(shí)佩戴防UV400的太陽(yáng)鏡,避免上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)強光直射。
2、控糖護眼糖尿病等代謝性疾病易誘發(fā)早發(fā)性白內障,需定期監測血糖,將糖化血紅蛋白控制在7%以下。
3、防外傷眼部鈍挫傷或穿刺傷可能導致外傷性白內障,從事高風(fēng)險運動(dòng)時(shí)應佩戴防護鏡,避免異物入眼。
4、營(yíng)養補充維生素C、E及葉黃素等抗氧化劑有助于保護晶狀體,可通過(guò)深色蔬菜、堅果、深海魚(yú)等食物補充。
建議每年進(jìn)行眼科檢查,避免吸煙和過(guò)量飲酒,用眼40分鐘后遠眺放松,保持每日7小時(shí)以上睡眠。
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