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干活時間長腰疼怎么辦

病情描述:
干活時間長腰疼怎么辦
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

長時間勞動后腰痛可通過調(diào)整姿勢、局部熱敷、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練等方式改善,通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

保持正確坐姿和站姿,避免長時間彎腰或負重,每小時起身活動5分鐘。使用符合人體工學(xué)的腰墊支撐腰椎。

2、局部熱敷

用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位15分鐘,促進局部血液循環(huán)。注意避免燙傷,皮膚破損時禁用。

3、藥物緩解

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物??赡艹霈F(xiàn)胃腸道不適等副作用。

4、康復(fù)訓(xùn)練

進行小燕飛、五點支撐等腰部核心肌群鍛煉,每周3次,每次10-15分鐘。急性疼痛期禁止訓(xùn)練。

建議勞動時佩戴護腰,睡眠選擇硬板床,若疼痛持續(xù)超過1周或伴下肢麻木需及時就診骨科。

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