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不用枕頭睡覺(jué)對頸椎好嗎

病情描述:
不用枕頭睡覺(jué)對頸椎好嗎
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

不用枕頭睡覺(jué)對頸椎不好。長(cháng)期無(wú)枕睡眠可能導致頸椎生理曲度改變、肌肉勞損、椎間盤(pán)壓力增大、晨起僵硬等問(wèn)題。

1、曲度改變:

頸椎自然生理前凸需要枕頭支撐,無(wú)枕時(shí)頸部過(guò)度后仰,長(cháng)期可能加速頸椎退變。

2、肌肉勞損:

夜間頸部肌肉為維持姿勢持續緊張,易引發(fā)落枕或慢性肌筋膜炎。

3、椎間盤(pán)壓力:

平躺無(wú)枕時(shí)椎間隙后部壓力增加,可能誘發(fā)椎間盤(pán)突出風(fēng)險。

4、晨僵加重:

睡眠中不良體位可能導致晨起頸部活動(dòng)受限,尤其對已有頸椎病患者影響更明顯。

建議選擇高度適中的記憶棉或乳膠枕,保持頭部與軀干呈5-10度傾斜,側睡時(shí)需增加枕頭高度使脊柱保持直線(xiàn)。

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