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怎樣去除臉部水腫

病情描述:
怎樣去除臉部水腫
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葛劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

臉部水腫可通過冷敷按摩、限制鈉鹽攝入、抬高頭部睡眠、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。水腫通常由睡前飲水過量、飲食過咸、淋巴循環(huán)不暢、腎臟或心臟疾病等原因引起。

1、冷敷按摩

用冰毛巾冷敷或從下巴向耳后輕柔按摩,促進(jìn)局部血液循環(huán)和淋巴回流。適合晨起短暫性水腫,無(wú)須特殊治療。

2、限制鈉鹽

每日食鹽攝入不超過5克,避免腌制食品。高鹽飲食導(dǎo)致水鈉潴留是常見誘因,調(diào)整飲食后多可自行消退。

3、抬高頭部

睡眠時(shí)墊高枕頭15-20厘米,利用重力減少面部液體積聚。長(zhǎng)期仰臥睡姿易引發(fā)生理性水腫。

4、適度運(yùn)動(dòng)

快走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能加速代謝。若伴隨尿量減少或心悸,可能與腎病綜合征、心力衰竭有關(guān),需排查血肌酐、BNP等指標(biāo)。

持續(xù)水腫超過3天或伴隨呼吸困難需就診,日常可飲用紅豆薏米水輔助利水,避免長(zhǎng)時(shí)間低頭姿勢(shì)。

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