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腰椎錯位如何自我復位

患者:男,27歲

病情描述:
腰椎錯位如何自我復位
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

腰椎錯位不建議自行復位,錯誤操作可能加重損傷。輕微錯位可通過(guò)熱敷、腰部肌肉放松、姿勢調整、核心肌群鍛煉緩解,嚴重需就醫進(jìn)行專(zhuān)業(yè)手法復位或手術(shù)治療。

1、熱敷緩解

用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘,每日重復進(jìn)行,有助于放松痙攣肌肉,改善局部血液循環(huán)。

2、肌肉放松

仰臥位屈膝抱胸動(dòng)作保持30秒,或俯臥位用泡沫軸緩慢滾動(dòng)放松腰背肌群,每日重復進(jìn)行。

3、姿勢調整

避免久坐彎腰,使用符合人體工學(xué)的腰靠,坐立時(shí)保持腰椎自然生理曲度,減輕椎間盤(pán)壓力。

4、核心鍛煉

平板支撐、臀橋等動(dòng)作每天練習,增強腹橫肌與多裂肌力量,為腰椎提供動(dòng)態(tài)穩定性保護。

急性期臥硬板床休息,避免提重物及劇烈扭轉動(dòng)作。若出現下肢麻木、大小便失禁等神經(jīng)癥狀,須立即就醫排除椎間盤(pán)突出或椎管狹窄。

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