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月經(jīng)期喝檸檬水好嗎

病情描述:
月經(jīng)期喝檸檬水好嗎
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劉福強 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 內分泌科

月經(jīng)期可以適量喝溫熱的檸檬水，檸檬水富含維生素C且熱量低，有助于緩解經(jīng)期不適，但需避免冰鎮或過(guò)量飲用。

1、緩解疲勞

檸檬水中維生素C有助于促進(jìn)鐵吸收，改善經(jīng)期失血導致的乏力感。建議選擇新鮮檸檬切片沖泡，水溫不超過(guò)60攝氏度。

2、調節情緒

檸檬香氣可通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)調節情緒，減輕經(jīng)期煩躁?？纱钆渖倭糠涿壅{味，但糖尿病患者應避免加糖。

3、胃腸刺激

胃酸過(guò)多者空腹飲用可能引發(fā)反酸，建議餐后飲用。合并胃炎或胃潰瘍時(shí)，應減少檸檬用量或改用淡檸檬水。

4、體質(zhì)影響

陽(yáng)虛體質(zhì)人群經(jīng)期飲用過(guò)量可能加重畏寒，可添加兩片生姜平衡寒性。痛經(jīng)嚴重者建議飲用紅糖姜茶替代。

經(jīng)期飲食需保持溫熱均衡，若出現嚴重腹痛或經(jīng)量異常應及時(shí)就醫，避免自行服用止痛藥物。

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