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怎樣能排除體內濕氣

病情描述:
怎樣能排除體內濕氣
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

排除體內濕氣可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、中醫調理、環(huán)境改善等方式實(shí)現。濕氣過(guò)重可能與飲食不當、缺乏運動(dòng)、脾胃虛弱、環(huán)境潮濕等因素有關(guān)。

1、飲食調節

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負擔。

2、運動(dòng)排汗

規律進(jìn)行快走、八段錦等溫和運動(dòng)，通過(guò)排汗促進(jìn)水濕代謝，注意運動(dòng)后及時(shí)擦干汗液避免受涼。

3、中醫調理

脾虛濕盛者可遵醫囑服用參苓白術(shù)散、平胃散等方劑，艾灸足三里、陰陵泉等穴位幫助化濕。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，使用除濕機控制濕度在50%左右，潮濕天氣減少外出避免外濕侵襲。

長(cháng)期濕氣重伴隨關(guān)節沉重、舌苔厚膩等癥狀時(shí)建議就醫，日?？娠嬘密蜍哧惼げ栎o助調理，避免久坐久臥。

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