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怎樣預(yù)防腦供血不足

病情描述:
怎樣預(yù)防腦供血不足
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

預(yù)防腦供血不足可通過控制血壓、改善飲食、規(guī)律運(yùn)動和戒煙限酒等方式實現(xiàn)。腦供血不足通常與血管狹窄、血液黏稠度增高等因素有關(guān)。

1、控制血壓

高血壓是腦供血不足的主要誘因,長期血壓過高會損傷血管內(nèi)皮。建議定期監(jiān)測血壓,遵醫(yī)囑服用降壓藥如氨氯地平、纈沙坦或氫氯噻嗪。

2、改善飲食

減少高鹽高脂食物攝入,增加深海魚類、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物。每日保證500克蔬菜水果攝入,有助于降低血液黏稠度。

3、規(guī)律運(yùn)動

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動如快走、游泳,每次30分鐘以上。運(yùn)動可增強(qiáng)心血管功能,促進(jìn)側(cè)支循環(huán)建立。

4、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會直接損傷血管內(nèi)皮,酒精攝入過量會導(dǎo)致血壓波動。建議完全戒煙,男性每日酒精攝入不超過25克。

40歲以上人群建議每年進(jìn)行頸動脈超聲檢查,出現(xiàn)頭暈、視物模糊等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)評估腦血管狀況。

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