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月經(jīng)過(guò)后減肥快是真的嗎

病情描述:
月經(jīng)過(guò)后減肥快是真的嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

月經(jīng)過(guò)后減肥效果可能略快,但個(gè)體差異較大,主要與激素水平變化、基礎(chǔ)代謝率、飲食控制、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等因素有關(guān)。

1、激素水平

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素的變化可能影響水分代謝,經(jīng)期后短暫體重下降多為水分流失,并非脂肪減少。

2、代謝變化

黃體期基礎(chǔ)代謝率略有提升,但差異有限,單靠生理期階段減重效果不顯著,需結(jié)合長(zhǎng)期熱量控制。

3、運(yùn)動(dòng)耐受

經(jīng)期后身體不適感減輕,運(yùn)動(dòng)耐受性提高,有助于增加鍛煉強(qiáng)度,但需注意循序漸進(jìn)避免運(yùn)動(dòng)損傷。

4、心理因素

經(jīng)期結(jié)束后的身體輕松感可能提升運(yùn)動(dòng)意愿,但需建立持續(xù)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣才能維持減重效果。

建議采用均衡飲食配合規(guī)律運(yùn)動(dòng),避免過(guò)度依賴生理周期階段減重,經(jīng)期運(yùn)動(dòng)需減少高強(qiáng)度訓(xùn)練。

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