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孕期腳腫怎么緩解現(xiàn)在腳腫的特別厲害

病情描述:
孕期腳腫怎么緩解現(xiàn)在腳腫的特別厲害
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕期腳腫可通過抬高下肢、適度運(yùn)動、調(diào)整飲食、穿戴彈力襪等方式緩解。腳腫可能與靜脈回流受阻、激素變化、鈉鹽攝入過多、妊娠期高血壓等因素有關(guān)。

1、抬高下肢:

休息時將雙腿抬高超過心臟水平,利用重力促進(jìn)靜脈回流,每次保持15-20分鐘,每日重復(fù)進(jìn)行3-4次。

2、適度運(yùn)動:

每天進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度活動如散步、孕婦瑜伽,避免久站久坐,運(yùn)動時穿支撐力好的鞋子。

3、調(diào)整飲食:

每日鈉鹽攝入不超過5克,多攝入富含鉀的香蕉、菠菜等食物,每日飲水量控制在1.5-2升。

4、穿戴彈力襪:

選擇醫(yī)用二級壓力彈力襪,晨起前臥床穿戴,夜間睡前脫下,可有效改善下肢靜脈淤血。

若腳腫伴隨頭痛、視物模糊或尿量減少,需立即就醫(yī)排查妊娠期高血壓。日常避免穿過緊鞋襪,定期監(jiān)測血壓和尿蛋白情況。

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