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腰椎疼痛怎么按摩

病情描述:
腰椎疼痛怎么按摩
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

腰椎疼痛可通過穴位按壓、肌肉放松、關節(jié)調(diào)整、熱敷輔助等方式緩解。腰椎疼痛通常由久坐勞損、姿勢不良、腰椎間盤突出、腰肌勞損等原因引起。

1、穴位按壓:

按壓腎俞穴、大腸俞穴等腰部穴位可促進局部血液循環(huán),配合艾灸效果更佳,急性疼痛期建議由專業(yè)醫(yī)師操作。

2、肌肉放松:

用掌根沿豎脊肌走向推揉,配合滾法松解痙攣肌群,每日重復進行可緩解慢性勞損性疼痛。

3、關節(jié)調(diào)整:

針對腰椎小關節(jié)錯位可采用旋轉復位法,需由康復治療師評估后操作,禁止自行暴力扭轉。

4、熱敷輔助:

按摩前后用40℃熱毛巾敷于腰部15分鐘,有助于增強手法效果,皮膚破損或急性外傷時禁用。

按摩后注意腰部保暖,避免提重物及久坐,若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木需及時就診骨科。

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