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腰椎間盤(pán)突出注意事項有什么

病情描述:
腰椎間盤(pán)突出注意事項有什么
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張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

腰椎間盤(pán)突出的注意事項主要有避免久坐久站、控制體重、加強腰背肌鍛煉、規范治療四個(gè)方面。

1、避免久坐久站

長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢會(huì )加重椎間盤(pán)壓力,建議每30分鐘變換體位,起身活動(dòng)5分鐘,使用符合人體工學(xué)的座椅和床墊。

2、控制體重

超重會(huì )增加腰椎負荷,通過(guò)合理飲食和低沖擊運動(dòng)將BMI控制在24以下,減少椎間盤(pán)受壓風(fēng)險。

3、腰背肌鍛煉

堅持進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐等核心肌群訓練,增強肌肉對脊柱的支撐力,游泳和瑜伽也有助于改善腰椎穩定性。

4、規范治療

急性期需臥床休息配合非甾體抗炎藥,可遵醫囑使用塞來(lái)昔布、洛索洛芬鈉或乙哌立松,嚴重者需考慮椎間孔鏡等微創(chuàng )手術(shù)。

日常注意搬運重物時(shí)保持腰部直立,避免突然扭轉動(dòng)作,寒冷季節做好腰部保暖,癥狀加重時(shí)及時(shí)就醫復查影像學(xué)。

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