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中醫如何調理亞健康

病情描述:
中醫如何調理亞健康
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彭敏 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫內科

中醫調理亞健康狀態(tài)主要通過(guò)辨證施治結合生活方式干預，常用方法有中藥調理、針灸推拿、飲食調養、情志調節。

1、中藥調理

根據體質(zhì)辨證使用中藥方劑，如氣血兩虛可用八珍湯，肝郁氣滯適用逍遙散，需由中醫師根據舌脈象開(kāi)具個(gè)性化處方。

2、針灸推拿

通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò )穴位改善氣血運行，常用足三里、關(guān)元等保健穴位，配合推拿手法緩解肌肉緊張，每周治療2-3次效果更佳。

3、飲食調養

陽(yáng)虛體質(zhì)宜食羊肉、生姜等溫補食物，陰虛體質(zhì)適合銀耳、百合等滋陰食材，注意飲食規律并避免生冷油膩。

4、情志調節

采用五音療法、冥想等方法疏解壓力，保持作息規律，避免過(guò)度思慮，建議每天進(jìn)行30分鐘太極拳等舒緩運動(dòng)。

亞健康調理需堅持3-6個(gè)月形成良性循環(huán)，期間定期復診調整方案，配合充足睡眠和適度運動(dòng)效果更顯著(zhù)。

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