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怎么去身體里的濕氣

患者:女,34歲

病情描述:
怎么去身體里的濕氣
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

祛除體內濕氣可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、中藥調理、環(huán)境改善等方式實(shí)現。濕氣過(guò)重可能與氣候潮濕、脾胃虛弱、不良飲食習慣、久坐少動(dòng)等因素有關(guān)。

1、飲食調節

減少生冷油膩食物攝入,增加薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等利濕食材。脾虛濕盛者可遵醫囑使用參苓白術(shù)散、香砂六君子丸、平胃散等健脾化濕中成藥。

2、運動(dòng)排汗

規律進(jìn)行八段錦、慢跑、游泳等有氧運動(dòng),通過(guò)排汗促進(jìn)濕氣代謝。運動(dòng)后及時(shí)擦干汗液,避免濕邪復侵。

3、中藥調理

濕熱體質(zhì)可遵醫囑使用二妙丸、四妙丸、茵陳五苓散等清熱利濕方劑。艾灸足三里、陰陵泉等穴位也有助祛濕。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥,使用除濕機控制濕度在60%以下。潮濕天氣減少外出,衣物被褥定期暴曬消毒。

長(cháng)期濕氣重伴關(guān)節疼痛、大便粘滯等癥狀建議就醫,避免盲目服用利尿藥物。日??娠嬘糜衩醉毑?、茯苓茶輔助調理。

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