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陽(yáng)氣不足怎么補回來(lái)

病情描述:
陽(yáng)氣不足怎么補回來(lái)
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

陽(yáng)氣不足可通過(guò)飲食調理、運動(dòng)鍛煉、中藥調理、作息調整等方式改善。陽(yáng)氣不足可能與先天稟賦不足、長(cháng)期勞累、久病體虛、寒邪侵襲等因素有關(guān)。

1、飲食調理

適當食用羊肉、韭菜、桂圓、生姜等溫補性食物，避免生冷寒涼飲食。先天稟賦不足者需長(cháng)期溫和進(jìn)補，可配合山藥、枸杞等藥食同源食材。

2、運動(dòng)鍛煉

選擇八段錦、太極拳、慢跑等溫和運動(dòng)，以微微出汗為度。長(cháng)期勞累者應避免劇烈運動(dòng)，建議每天堅持30分鐘有氧運動(dòng)。

3、中藥調理

可在醫生指導下使用金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中丸等溫陽(yáng)藥物。久病體虛者多表現為畏寒肢冷，需配伍補氣養血藥物。

4、作息調整

保證充足睡眠，避免熬夜，冬季注意保暖。寒邪侵襲者需改善居住環(huán)境，避免長(cháng)時(shí)間處于陰冷潮濕場(chǎng)所。

日?？啥鄷裉?yáng)，重點(diǎn)保暖腰腹部，冬季適當延長(cháng)睡眠時(shí)間，癥狀持續加重需及時(shí)就醫。

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