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體虛的癥狀怎么調(diào)理

病情描述:
體虛的癥狀怎么調(diào)理
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王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

體虛可通過飲食調(diào)理、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)和中醫(yī)藥調(diào)理等方式改善。體虛通常由營(yíng)養(yǎng)不良、過度勞累、慢性疾病或先天不足等原因引起。

1、飲食調(diào)理

保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,適量食用山藥、紅棗、牛肉等溫補(bǔ)食物,避免生冷油膩。營(yíng)養(yǎng)不良者需調(diào)整膳食結(jié)構(gòu),配合復(fù)合維生素補(bǔ)充。

2、規(guī)律作息

保證充足睡眠,避免熬夜和過度勞累。長(zhǎng)期作息紊亂者可嘗試冥想放松,逐步建立生物鐘,必要時(shí)使用安神補(bǔ)腦液輔助調(diào)節(jié)。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng),每周3-5次,每次30分鐘。慢性疲勞者應(yīng)從低強(qiáng)度開始,配合生脈飲等補(bǔ)氣藥物改善運(yùn)動(dòng)耐力。

4、中醫(yī)藥調(diào)理

氣血兩虛可遵醫(yī)囑服用十全大補(bǔ)丸,陰虛火旺適用六味地黃丸。慢性疾病導(dǎo)致的體虛需治療原發(fā)病,配合黃芪精等扶正固本藥物。

體虛調(diào)理期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和精神緊張,定期監(jiān)測(cè)體質(zhì)變化,癥狀持續(xù)加重需就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。

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