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香蕉和蘋(píng)果可以一起榨汁嗎

病情描述:
香蕉和蘋(píng)果可以一起榨汁嗎
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

香蕉和蘋(píng)果可以一起榨汁,兩者搭配不僅口感豐富,還能提供多種營(yíng)養(yǎng)素,適合大多數(shù)人適量飲用。

1、營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)

香蕉富含鉀和膳食纖維,蘋(píng)果含維生素C和果膠,混合榨汁可同時(shí)補(bǔ)充能量與抗氧化物質(zhì)。

2、消化適配

兩者均為易消化水果,混合后不會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),但胃酸過(guò)多者建議少量飲用。

3、血糖影響

香蕉升糖指數(shù)較高,搭配蘋(píng)果可減緩糖分吸收速度,糖尿病患者需控制總量。

4、口感調(diào)和

香蕉的綿密質(zhì)地能中和蘋(píng)果的酸澀感,添加少量溫水可改善果汁濃稠度。

榨汁后建議盡快飲用以避免氧化,腸胃敏感人群初次嘗試時(shí)可減少香蕉比例,出現(xiàn)腹脹等不適需停止食用。

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