电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

心里老是焦慮怎么辦

病情描述:
心里老是焦慮怎么辦
共1個回答
楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

焦慮可通過心理調節(jié)、運動干預、藥物輔助、專業(yè)治療等方式緩解。焦慮通常由壓力過大、睡眠不足、甲狀腺功能亢進、廣泛性焦慮障礙等原因引起。

1、心理調節(jié):

通過正念冥想、呼吸訓練等方法緩解緊張情緒,建議每天固定時間進行放松練習,避免過度思考未發(fā)生的事件。

2、運動干預:

規(guī)律進行有氧運動如快走、游泳等,每周保持3-5次,每次30分鐘以上,運動可促進內啡肽分泌改善情緒狀態(tài)。

3、藥物輔助:

中重度焦慮可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林、丁螺環(huán)酮等抗焦慮藥物,藥物需嚴格按療程服用,不可自行增減劑量。

4、專業(yè)治療:

認知行為療法對焦慮障礙效果顯著,精神科醫(yī)生會根據病情制定個體化治療方案,必要時結合生物反饋治療。

日常保持規(guī)律作息,限制咖啡因攝入,適當補充富含鎂元素的食物如堅果、深綠色蔬菜,癥狀持續(xù)加重需及時就醫(yī)評估。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>