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考試時(shí)心慌緊張怎么辦

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考試時(shí)心慌緊張對考生的影響很大，考生在考試前應做好充分的心理準備，保持保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)，在考試時(shí)做深呼吸，以此來(lái)緩解心慌緊張。

1、深呼吸
　　考生臨場(chǎng)應試中，會(huì )突然出現心悸、心慌、胸悶、記憶困難、思維阻塞等“臨場(chǎng)慌”的現象，對此，考生可先不必急于答題，先做幾遍深呼吸來(lái)強行調整心率，迫使血液循環(huán)趨于穩定正常；或者微閉一下雙眼，放松、穩定情緒。
　　2、保持良好的精神狀態(tài)
　　考生在考前要盡量放松精神，不要過(guò)度看重得失。對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著(zhù)，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發(fā)生，應該在思想上不過(guò)分夸大事物與個(gè)人前途得失的關(guān)系。
　　3、對考試要有充分的心理準備
　　考生在考前要對考試有充分的思想準備和精神準備，做到心中有數，考試才能沉著(zhù)、應付自如。
　　4、保持良好的身體狀態(tài)
　　要保持良好的身體狀況，不要過(guò)分疲勞，大腦過(guò)度勞累會(huì )造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過(guò)程失調，神經(jīng)活動(dòng)機能減退，加劇心理緊張程度。
　　5、要對自己有所了解
　　對于自己的學(xué)業(yè)能力有正確的評估，不要過(guò)高的肯定自己，也不要過(guò)分貶低自己，這樣才能在考試中保持平衡心態(tài)，才不會(huì )過(guò)分緊張。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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