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體內濕氣重怎么除

病情描述:
體內濕氣重怎么除
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

體內濕氣重可通過(guò)飲食調理、運動(dòng)排汗、中藥調理、環(huán)境改善等方式改善。濕氣重通常由飲食不當、缺乏運動(dòng)、脾胃虛弱、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調理

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材。避免過(guò)量飲酒和甜食，有助于減輕脾胃負擔。

2、運動(dòng)排汗

堅持適度有氧運動(dòng)如快走、八段錦，通過(guò)排汗促進(jìn)濕氣排出。運動(dòng)后及時(shí)擦干汗液，避免濕邪再次侵襲。

3、中藥調理

可在醫生指導下使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、五苓散等中成藥。這些藥物多含茯苓、白術(shù)等成分，具有健脾化濕功效。

4、環(huán)境改善

保持居室通風(fēng)干燥，使用除濕機控制濕度。潮濕天氣減少外出，衣物被褥定期晾曬以防濕氣積聚。

日?？蛇m當飲用陳皮茯苓茶，避免久坐久臥，若癥狀持續或伴隨便溏、舌苔厚膩等表現，建議到中醫科就診。

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